Herbal

Obat Sembelit Alami di Sekitar Kita

Ilustrasi : si kuning macet
Jakarta (Sehat Tanah Impian) - Susah BAB membuat kita susah untuk beraktifitas ke luar rumah.

Inilah beberapa Obat Sembelit Alami di Sekitar Kita, antara lain:

1. Menambah Asupan Serat

Menambah asupan serat dalam makanan yang Anda konsumsi, dapat memperlancar pencernaan, sehingga kotoran lebih cepat terdorong keluar dari usus.

Beberapa pilihan makanan berserat, antara lain;  buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Dilain pihak, yang perlu dihindari:

  • Minuman; dengan kandungan gas tinggi, seperti; susu, minuman bersoda
  • Makanan; berlemak, sayuran tertentu seperti; lobak dan kol, agar perut Anda tidak terasa kembung.

2. Mengonsumsi Air Putih Lebih Banyak

Kurang minum air putih ( 8 gelas per hari ) dapat berakibat,  kotoran di dalam saluran cerna mengeras, sehingga sulit keluar saat BAB. Untuk mengatasi sembelit, 

3. Perbanyak Gerak atau Olahraga

Aktifitas Fisik dapat meningkatkan pergerakan otot di saluran cerna, atau usus. Untuk itu, Anda dapat rutin berolahraga ringan, jalan kaki 10 - 15 menit

4. Hindari Kebiasaan Menahan BAB

Teraturlah BAB, misal setiap pagi hari sebelum kegiatan, atau setiap malam hari sesudah kegiatan. 

Dengan kebiasaan tersebut di atas, akan dapat membantu memperlancar BAB.

Hindari terburu-buru, apalagi menunda-nunda saat ingin buang air besar.

5. Garam Inggris

Garam Inggris (Garam Epsom) dapat digunakan untuk mengatasi susah BAB. Kandungan magnesium sulfat pada garam inggris jika dilarutkan dalam air dapat mengatasi sembelit jangka pendek.

Untuk Orang Dewasa

Larutkan sekitar 3–5 sendok teh garam inggris ke dalam 250 ml air putih hangat,  aduk rata dan diminum. 

Untuk anak-anak usia 6–12 tahun

Larutkan 2 sendok teh pada air minum hangat.

Catatan: tidak disarankan untuk pengobatan jangka panjang dan, juga tidak disarankan untuk anak-anak di bawah usia 6 tahun.

Sumber : Dari berbagai sumber

Foto : Istimewa

#ObatAlami
Obat Sembelit Alami di Sekitar Kita Obat Sembelit Alami di Sekitar Kita Reviewed by matahatinews on 08.08 Rating: 5
Diberdayakan oleh Blogger.