 |
| Ilustrasi : si kuning macet |
Inilah beberapa Obat Sembelit Alami di Sekitar Kita, antara lain:
1. Menambah Asupan Serat
Menambah asupan serat dalam makanan yang Anda konsumsi, dapat memperlancar pencernaan, sehingga kotoran lebih cepat terdorong keluar dari usus.
Beberapa pilihan makanan berserat, antara lain; buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dilain pihak, yang perlu dihindari:
- Minuman; dengan kandungan gas tinggi, seperti; susu, minuman bersoda
- Makanan; berlemak, sayuran tertentu seperti; lobak dan kol, agar perut Anda tidak terasa kembung.
2. Mengonsumsi Air Putih Lebih Banyak
Kurang minum air putih ( 8 gelas per hari ) dapat berakibat, kotoran di dalam saluran cerna mengeras, sehingga sulit keluar saat BAB. Untuk mengatasi sembelit,
3. Perbanyak Gerak atau Olahraga
Aktifitas Fisik dapat meningkatkan pergerakan otot di saluran cerna, atau usus. Untuk itu, Anda dapat rutin berolahraga ringan, jalan kaki 10 - 15 menit
4. Hindari Kebiasaan Menahan BAB
Teraturlah BAB, misal setiap pagi hari sebelum kegiatan, atau setiap malam hari sesudah kegiatan.
Dengan kebiasaan tersebut di atas, akan dapat membantu memperlancar BAB.
Hindari terburu-buru, apalagi menunda-nunda saat ingin buang air besar.
5. Garam Inggris
Garam Inggris (Garam Epsom) dapat digunakan untuk mengatasi susah BAB. Kandungan magnesium sulfat pada garam inggris jika dilarutkan dalam air dapat mengatasi sembelit jangka pendek.
Untuk Orang Dewasa
Larutkan sekitar 3–5 sendok teh garam inggris ke dalam 250 ml air putih hangat, aduk rata dan diminum.
Untuk anak-anak usia 6–12 tahun
Larutkan 2 sendok teh pada air minum hangat.
Catatan: tidak disarankan untuk pengobatan jangka panjang dan, juga tidak disarankan untuk anak-anak di bawah usia 6 tahun.
Sumber : Dari berbagai sumber
Foto : Istimewa
Reviewed by matahatinews
on
08.08
Rating:
